Întrebări Frecvente

Întrebări Generale despre Yoga

Ce este yoga și cum mă poate ajuta?

Yoga este o practică milenară care combină posturi fizice (asana), tehnici de respirație (pranayama) și meditație pentru a crea echilibru între corp și minte. Beneficiile includ îmbunătățirea flexibilității, forței, echilibrului, reducerea stresului și creșterea bunăstării generale. Yoga te ajută să dezvolți o conexiune mai profundă cu tine însuți și să găsești calm interior în viața de zi cu zi.

Sunt prea rigid/rigidă pentru yoga. Pot să încep?

Absolut! Rigiditatea nu este o barieră în yoga - este exact motivul pentru care ar trebui să începi. Yoga nu este despre a fi deja flexibil, ci despre a deveni gradual mai flexibil. Instructorii noștri sunt specializați în adaptarea posturilor pentru toate nivelurile de flexibilitate. Fiecare postura poate fi modificată să se potrivească nevoilor tale actuale.

Cat de des ar trebui să practic yoga?

Pentru începători, recomandăm 2-3 sesiuni pe săptămână pentru a permite corpului să se adapteze gradual. Pe măsură ce devii mai confortabil cu practica, poți crește frecvența la 4-5 sesiuni sau chiar o practică zilnică scurtă. Consistența este mai importantă decât durata - este mai bine să practici 20 de minute în fiecare zi decât 2 ore o dată pe săptămână.

Yoga este o practică religioasă?

Nu, yoga nu este o religie, ci o practică spirituală laică care poate fi practicată de oricine, indiferent de credințele religioase. Deși yoga are rădăcini în tradițiile spirituale indiene, abordarea modernă se concentrează pe beneficiile fizice, mentale și emoționale ale practicii. La fronquar, respectăm toate tradițiile religioase și creăm un spațiu incluziv pentru toți.

Primul Pas în Yoga

Ce echipament am nevoie pentru yoga?

Pentru început, ai nevoie doar de haine confortabile care îți permit mișcarea liberă și o saltea de yoga (yoga mat). fronquar oferă toate echipamentele necesare în studio, inclusiv saltele, perne, curelele și blocuri. Dacă preferi să îți aduci propria saltea, recomandăm una cu grosimea de 4-6mm pentru confort optim și stabilitate.

Cum aleg stilul de yoga potrivit pentru mine?

Alegerea stilului depinde de obiectivele și preferințele tale. Pentru relaxare și reducerea stresului, recomandăm Yin Yoga sau Hatha Yoga. Pentru tonifiere și creșterea forței, Vinyasa Flow este ideal. Dacă ești începător, Hatha Yoga oferă o introducere perfectă. Instructorii noștri te pot ghida în alegerea stilului potrivit în funcție de evaluarea inițială.

Există vârsta limită pentru yoga?

Nu există limită de vârstă pentru yoga! Avem cursanți de la 16 la 75 de ani. Yoga poate fi adaptată pentru orice vârstă și nivel de fitness. Pentru persoanele în vârstă, oferim clase speciale cu posturi modificate și un ritm mai lent. Pentru tinerii adulți, avem clase mai dinamice. Fiecare practică este personalizată în funcție de nevoile individuale.

Pot practica yoga dacă am probleme de sănătate?

În multe cazuri, yoga poate fi benefică pentru diverse afecțiuni, dar este important să consulți întâi medicul tău. Instructorii noștri sunt instruiți să adapteze posturile pentru probleme comune și să ofere alternative sigure. Pentru condiții specifice, recomandăm consultația cu un instructor specializat în yoga terapeutic din echipa noastră.

Clase și Programe

Cum funcționează lecția probă gratuită?

Lecția probă gratuită durează 45 de minute și include o introducere în tehnicile de bază ale yoga, posturi adaptate pentru începători și o sesiune de relaxare. Înainte de clasă, vei avea o scurtă consultație cu instructorul pentru a discuta obiectivele și eventualele limitări. Nu ai nevoie de experiență anterioară, iar tot echipamentul este furnizat.

Câte persoane sunt într-o clasă?

Păstrăm clasele mici pentru a asigura atenție personalizată - maximum 12 persoane per clasă pentru clasele de grup și 6 persoane pentru clasele intensive. Această abordare permite instructorului să ofere ajustări individuale și să adapteze practica pentru fiecare participant.

Pot să vin la orice oră sau trebuie să mă înscriu în avans?

Pentru a garanta locul tău și pentru a ne permite să pregătim spațiul corespunzător, recomandăm rezervarea cu cel puțin 2 ore înainte. Rezervările se pot face prin formularul de pe site, prin telefon sau direct în studio. În cazuri excepționale, dacă mai sunt locuri disponibile, poți participa și fără rezervare.

Ce se întâmplă dacă nu pot veni la o clasă rezervată?

Anulările trebuie făcute cu cel puțin 4 ore înainte de începerea clasei pentru a nu pierde clasa din abonament. În caz de urgență sau boală, facem excepții și poți recupera clasa într-o altă zi. Pentru anulările repetate de ultimă oră, ar putea fi aplicată o taxă de administration.

Abonamente și Prețuri

Care sunt diferențele între pachetele de abonament?

Pachetul Starter (299 lei/lună) include 8 clase pe lună și este perfect pentru începători. Pachetul Premium (499 lei/lună) oferă clase nelimitate, acces la toate stilurile și sesiuni de meditație. Pachetul VIP (799 lei/lună) include tot din Premium plus lecții private, plan nutrițional și acces prioritar la evenimente speciale.

Pot să îmi înghetu abonamentul?

Da, abonamentul poate fi înghețat pentru maximum 60 de zile pe an pentru motive medicale documentate, concedii prelungite sau alte circumstanțe speciale. Pentru înghețarea abonamentului se plătește o taxă administrativă de 50 lei. Cererea trebuie făcută cu cel puțin 7 zile înainte de data dorită pentru înghețare.

Există reduceri pentru studenți sau pensionari?

Da, oferim reducere de 20% pentru studenți (cu carnet valid) și 15% pentru pensionari. De asemenea, avem oferte speciale pentru familii - al doilea membru al familiei beneficiază de 25% reducere. Pentru persoanele care aduc un prieten nou, ambii primesc o lună gratuită.

Pot să încep cu clase individuale înainte să mă alătur unui grup?

Absolut! Clasele individuale sunt o opțiune excelentă pentru a înțelege bazele yoga într-un ritm personalizat. Costul unei ședințe individuale de 60 de minute este 180 lei. Recomandăm 2-3 ședințe individuale pentru începători înainte de a trece la clasele de grup, dar nu este obligatoriu.

Sănătate și Siguranță

Este yoga sigură pentru gravide?

Yoga prenatală poate fi foarte benefică, dar este esențial să practici sub îndrumarea unui instructor specializat. Oferim clase speciale pentru gravide, adaptate fiecărui trimestru de sarcină. Recomandăm să obții aprobarea medicului înainte de a începe practica și să informezi instructorul despre stadiul sarcinii.

Ce fac dacă simt disconfort în timpul unei posturi?

Ascultă-ți întotdeauna corpul! Dacă simți disconfort, ieși imediat din postură și informează instructorul. În yoga, distingem între "stretch-ul bun" (senzația de întindere plăcută) și durere (semnalul să te oprești). Instructorii noștri te vor învăța să faci această distincție și să practici în siguranță.

Pot practica yoga în timpul menstruației?

Da, yoga poate fi practică în timpul menstruației și chiar poate alina unele simptome. Recomandăm evitarea inversiunilor intense (pozițiile cu capul în jos) în primele zile și adaptarea intensității în funcție de cum te simți. Yoga blândă, în special Yin Yoga, poate fi foarte relaxantă în această perioadă.

Cât timp înainte de clasă ar trebui să mănânc?

Recomandăm să nu mănânci cu 2-3 ore înainte de o practică intensă și cu 1-2 ore înainte de o practică blândă. Un snack ușor cu 30-60 minute înainte este acceptabil dacă ai nevoie de energie. Hidratează-te bine în timpul zilei, dar evită să bei multă apă cu 30 minute înainte de clasă.